Das Leben ist kein Problem, dass es zu bewältigen gibt.

Sondern eine Wirklichkeit, die es zu erfahren gibt.

BUDDHA

ATEMTECHNIKEN

Durch gezielte Atemübungen, kannst du in die Welt der Ruhe und des Wohlbefindens eintauchen, besonders dann, wenn man manchmal ein Gefühl hat, dass einem alles über den Kopf wächst.

Bewusstes Atmen, kann nicht nur den Geist beruhigen, Stress und Anspannung abbauen. Es bietet dir auch eine Reihe von Fülle und gesundheitlichen Vorteilen. 

Entdecke das bewusste Atmen in dir, denn es ist ein wertvoller Schlüssel für deinen gesamten Körper.

  • "STRESSABBAU"

Konzentriertes Atmen, kann den Stresslevel senken und dabei helfen, dass Nervensystem zu beruhigen, Stresshormone abzubauen, und den Geist zu entspannen.

  • "FÖRDERUNG DER MENTALEN KLARHEIT"

Durch bewusstes atmen wird der Geist klarer und fokussierter. Dadurch verbessert sich auch die Konzentration.

  • "BESSERE SCHLAFQUALITÄT"

Entspannende Atemübungen vor dem Schlafengehen können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und einen erholsamen Schlaf fördern, was entscheidend für die körperliche und geistige Erholung ist.

  • "SCHMERZLINDERUNG"

Atemübungen können dabei helfen, chronische Schmerzen zu reduzieren und das Schmerzempfinden beeinflussen.

Beispiele für Atemtechniken

  • "Atemtechnik 5-5-5"

Ihr könnt die 5-5-5 Technik ausprobieren:

  • 5 Sekunden lang tief einatmen, 

  • 5 Sekunden lang den Atem anhalten,

  • 5 Sekunden lang den Atem sanft ausatmen.

Spürt euren Atem und wiederholt so oft, bis ihr fühlt, dass sich euer Puls und euer Geist sich beruhigen, eure Gedanken langsamer werden. Ihr euch wohl und entspannt fühlt. 

  • "Atemtechnik 4-7-8"

Ihr könnt die 4-7-8 Technik ausprobieren:

  • 4 Sekunden lang tief einatmen,

  • 7 Sekunden lang den Atem anhalten,

  • 8 Sekunden lang den Atem sanft ausatmen.

Diese Atemübung beruhigt Deinen Herzschlag, senkt den Blutdruck und fördert ein Gefühl der Entspannung. Sie ist auch eine gute Technik, schnell in einen erholsamen Schlaf zu fallen.

Atemtechniken, sind eine sehr gute Methode, um sie mit Meditation zu verbinden. Spreche mich gerne an, falls Du eine Frage haben solltest.

Alles Liebe und in Verbundenheit

Deine Madeleine Aurora🤍